Bagaimana Caranya?

Cara Menggunakan Aplikasi Aktivitas dan Latihan di Apple Watch

Salah satu fitur utama yang ditawarkan Apple Watch adalah kemampuan untuk melacak aktivitas harian dan rutinitas latihan Anda. Apple Watch memiliki seperangkat alat kesehatan dan kebugaran yang lengkap untuk membantu Anda melacak gerakan Anda, mencapai tujuan latihan, dan mendapatkan lebih banyak aktivitas dalam hidup Anda. Salah satu tujuan utama Apple dengan Apple Watch adalah menyediakan alat bagi pengguna untuk menjaga mereka tetap sehat, dan aplikasi Aktivitas dan Latihan di Apple Watch adalah bagian dari upaya itu.





Jika Anda sudah terlalu lama menjadi kentang sofa, Apple Watch mungkin yang Anda butuhkan untuk memotivasi Anda bergerak dan menjadi sehat. Video dan tutorial berikut akan menunjukkan kepada Anda cara melacak aktivitas harian Anda dan cara memantau latihan Anda menggunakan aplikasi Aktivitas dan Latihan.





Melacak Aktivitas Harian

Cincin Aktivitas Apple WatchBerkat sensor gerak yang terpasang di Apple Watch, Apple Watch selalu melacak gerakan Anda saat berada di pergelangan tangan Anda. Baik Anda duduk-duduk tanpa melakukan apa-apa, atau berpartisipasi dalam dasalomba, Apple Watch mengetahui gerakan Anda dan akan terus memberi tahu Anda.

  1. Buka app Aktivitas di Apple Watch.
  2. Geser ke kiri ke layar 'Bergerak, Berolahraga, dan Berdiri' dan ketuk Mulai.
  3. Masukkan informasi pribadi Anda (jenis kelamin, usia, berat badan, dan tinggi badan).
  4. Putar Digital Crown untuk mengatur informasi dan ketuk untuk Lanjutkan.
  5. Ketuk Mulai Bergerak.
  6. Atau, gunakan aplikasi Apple Watch di iPhone Anda untuk memasukkan informasi, di bawah bagian 'Kesehatan' aplikasi.

Setelah informasi dimasukkan, Apple Watch akan melakukan pemantauan untuk Anda. Saat Anda melakukan jalan cepat, lari, atau mengikuti kelas berputar, data detak jantung gerakan Anda akan dilacak pada Cincin Aktivitas Anda.

Cincin Bergerak
Cincin Pindah melacak kalori yang Anda bakar dengan bergerak. Bergantung pada seberapa sering Anda berkeliling, Apple Watch akan menyesuaikan tujuan Anda. Jadi, jika Anda tidak banyak bergerak, berjalan naik dan turun beberapa anak tangga akan membantu Anda dalam perjalanan untuk mengisi cincin Anda. Namun, jika Anda secara teratur berjalan 12.000 langkah dalam sehari, cincin Pindah Anda akan lebih sulit untuk diisi. Selama proses penyiapan, Anda memilih tingkat aktivitas khas Anda untuk mendapatkan sasaran gerakan rata-rata, menyesuaikannya secara manual jika Anda mau, dan kemudian membiarkan Apple Watch mengubah banyak hal dari waktu ke waktu.

Cincin Latihan
Cincin Latihan melacak berapa menit aktivitas cepat yang telah Anda selesaikan dalam sehari. Latihan cepat berarti gerakan yang meningkatkan detak jantung Anda. Jadi, berjalan-jalan santai ke kantor bos Anda di seberang gedung tidak dihitung. Namun, jika Anda melompat ke kantornya, Anda mungkin membuat beberapa kemajuan pada cincin Latihan Anda.

Cincin Berdiri
Cincin Berdiri ada untuk mengingatkan Anda bahwa Anda perlu menggerakkan tubuh Anda. Sekali per jam, Apple Watch akan mengingatkan Anda untuk berjalan-jalan sebentar. Bahkan jika Anda berada di meja berdiri, Anda akan diingatkan. Idenya adalah menjauh dari meja Anda selama satu menit, apakah Anda sedang berdiri atau duduk, dan Apple Watch ingin melihat Anda berdiri dan berkeliling setidaknya dalam 12 jam dalam sehari.

cara me-restart mac dengan keras

Cara Melihat Kemajuan Anda

Dering Aktivitas Apple Watch iPhone

  1. Geser ke atas pada tampilan Jam, lalu geser ke Sekilas Aktivitas.
  2. Ketuk Glance untuk membuka Aplikasi Aktivitas.
  3. Geser untuk melihat aktivitas individu.
  4. Gesek aktivitas ke atas atau putar Digital Crown untuk melihat aktivitas sebagai grafik.
  5. Atau, Anda dapat melihat informasi di app Aktivitas di iPhone Anda. Beberapa tampilan jam menyertakan Aktivitas sebagai opsi komplikasi, memungkinkan Anda melihat aktivitas mini berdering kapan saja dan mengakses aplikasi Aktivitas dengan satu ketukan langsung dari sana.

Cara Melihat Pencapaian Aktivitas

Pencapaian Aktivitas Apple Watch
Anda akan memperoleh pencapaian untuk menyelesaikan sasaran kebugaran, seperti berolahraga setiap hari dalam seminggu, menggandakan sasaran bergerak harian Anda, dan menyelesaikan semua sasaran aktivitas Anda selama seminggu penuh. Anda dapat melacak pencapaian yang telah Anda peroleh di app Apple Watch.

  1. Buka app Apple Watch di iPhone Anda.
  2. Ketuk tab Prestasi.
  3. Ketuk pencapaian untuk melihat kemajuan Anda.

Cara Menyesuaikan Tujuan Anda Secara Manual

Ubah Sasaran Bergerak Anda Apple Watch
Apple Watch akan memperbarui tujuan Anda setiap hari Senin berdasarkan aktivitas minggu sebelumnya. Namun, Anda dapat mengubahnya secara manual kapan pun Anda mau.

  1. Buka aplikasi Aktivitas di Apple Watch
  2. Tekan dengan kuat pada layar tampilan sampai Anda melihat perintah untuk mengubah tujuan gerakan Anda.
  3. Sesuaikan tujuan Anda dengan kemampuan realistis Anda.

Mengontrol Pemberitahuan

Pemberitahuan Aktivitas Apple Watch
Apple Watch akan mengirimkan pengingat ramah tentang aktivitas harian Anda. Jika Anda lebih suka tidak mendapatkan notifikasi, Anda dapat menonaktifkan sebagian atau semuanya.

cara mengatur ulang iphone 11 dengan tombol
  1. Buka app Apple Watch di iPhone Anda.
  2. Ketuk Jam Tangan Saya.
  3. Ketuk Aktivitas.
  4. Aktifkan atau nonaktifkan sakelar untuk setiap pengingat sesuai keinginan Anda.

Latihan Pelacakan

Selain melacak aktivitas harian Anda, Apple Watch akan membantu Anda memantau latihan Anda. Anda dapat menetapkan tujuan spesifik berdasarkan lama waktu, kalori yang terbakar, atau jarak. Setelah diaktifkan, Apple Watch akan melacak detak jantung dan gerakan Anda serta membantu Anda menyelesaikan latihan.

Pilih Apple Watch Olahraga Memulai Latihan

  1. Buka aplikasi Latihan, lalu ketuk jenis latihan yang akan Anda lakukan, termasuk lari, bersepeda, mendayung, dan lainnya. Saat Anda memilih olahraga, Apple Watch akan melacak preferensi Anda dan menempatkan yang paling sering digunakan di atas.
  2. Gesek ke kiri atau kanan untuk memilih target kalori, waktu, atau jarak.
  3. Putar Digital Crown untuk mengatur nomornya.
  4. Saat Anda siap untuk memulai latihan Anda, ketuk Mulai.

Menjeda Latihan Anda
Anda dapat menjeda olahraga kapan saja dengan menekan layar tampilan dengan kuat. Lakukan ini jika Anda berhenti karena alasan apa pun selama berolahraga saat Anda tidak ingin hal-hal seperti detak jantung Anda dilacak. Ketuk Lanjutkan untuk melanjutkan.

Jeda Olahraga Apple Watch Mengakhiri Latihan Anda
Untuk menghentikan latihan lebih awal, atau jika Anda telah melewati tujuan dan masih ingin melakukan lebih banyak, tetapi sekarang saatnya untuk berhenti, tekan dengan kuat pada layar tampilan. Lalu, ketuk Akhiri. Putar Digital Crown untuk melihat ringkasan hasil Anda. Ketuk Simpan untuk menyimpan informasi atau Buang untuk menghapusnya.

Aplikasi Aktivitas dan Latihan Apple Watch sangat bagus untuk membuat Anda termotivasi dan membuat Anda tetap pada jalurnya. Aplikasi Aktivitas di Apple Watch akan menunjukkan kemajuan Anda dan memungkinkan Anda menyesuaikan aktivitas harian Anda untuk memastikan Anda terus bergerak dan tetap sehat.

Rangkuman Terkait: Apple Watch Seri 7