Selama segmen watchOS 3 dari presentasi utama Apple di Konferensi Pengembang Seluruh Dunia minggu lalu, Apple diperkenalkan aplikasi berbasis kesadaran baru bernama Breathe.
Ide di balik Breathe adalah untuk membantu pemilik Apple Watch mengelola stres sehari-hari dengan lebih baik, dan bekerja dengan mendorong pengguna untuk meluangkan waktu sejenak untuk memusatkan perhatian mereka pada tindakan pernapasan sederhana.
Secara default, Breathe menyajikan sesi satu menit yang memandu pengguna melalui tujuh napas. Durasi dapat diperpanjang hingga lima menit dengan memutar Digital Crown, sementara pernapasan dapat diperlambat menjadi empat napas per menit, atau ditingkatkan menjadi sepuluh kali per menit.
Saat sesi dimulai, aplikasi meminta pengguna untuk 'Diam, dan perhatikan napas Anda'. Serangkaian lingkaran konsentris seperti mandala kemudian mulai mengembang dan mengerut di layar arloji sebagai panduan visual bagi pengguna untuk menyesuaikan laju napas mereka.
Apa yang tidak jelas dari demo adalah bahwa aplikasi juga memanfaatkan umpan balik haptic Apple Watch, dengan memulai ritme ketukan halus di pergelangan tangan yang dimulai dengan cepat dan secara bertahap memudar di bagian atas setiap napas, sebagai isyarat halus untuk menghembuskan napas.
Penggunaan umpan balik haptic juga berarti pengguna dapat menutup mata saat sesi berlangsung, sementara intensitas umpan balik dapat disesuaikan di pengaturan aplikasi.
Saat sesi berakhir, detak jantung yang direkam pengguna selama sesi ditampilkan, seperti jumlah total menit yang telah dihabiskan menggunakan aplikasi hari itu. Pilihan untuk mengulang sesi dan 'Bernafas lagi' juga muncul di layar.
Pengaturan default untuk aplikasi adalah meminta sesi setiap empat jam, tetapi perintah dapat ditunda dan frekuensinya juga dapat diubah di pengaturan aplikasi.
Selain itu, komplikasi Breathe dapat ditambahkan ke tampilan jam, memungkinkan pengguna untuk memulai sesi dengan ketukan sederhana kapan pun mereka mau.
Selama Keynote, Apple tidak mengutip bukti ilmiah apa pun untuk mendukung klaimnya bahwa menarik perhatian pada napas dapat membantu mengurangi stres dan mengurangi kecemasan. Namun, penelitian memang ada untuk mendukung klaim tersebut.
Meditasi berbasis napas telah terbukti kurangi aktivitas di 'default mode network' (DMN) otak, area yang terlibat dalam pengembaraan pikiran dan perasaan diri. Peningkatan aktivitas di jaringan 'keadaan istirahat' ini diketahui terkait dengan kondisi seperti: depresi dan kecemasan .
Studi neuroimaging terbaru juga menunjukkan bahwa meditasi harian mengubah plastisitas fungsional dan struktural otak , dan dapat meningkatkan ketebalan kortikal di daerah otak tertentu yang terkait dengan tugas berbasis perhatian.
Aplikasi Breathe adalah bagian dari watchOS 3, yang akan dirilis sebagai peningkatan gratis musim gugur ini.
Rangkuman Terkait: Apple Watch Seri 7 Tag: menonton OS 3 , Bernapas Panduan Pembeli: Apple Watch (Beli Sekarang) Forum Terkait: jam apel
Pesan Populer